Es wird heiß hier drinnen, also zieh deine Klamotten aus, zieh einen Bikini an und spring in den Pool. Auch wenn Sie kein Schwimmer sind, können Sie dennoch mit diesen Wasserübungen von Mark Hendricks, Group Fitness Manager bei Greenwich Equinox in New York City, ein Ganzkörpertraining absolvieren. Außerdem macht das Training im Pool so viel Spaß, dass Sie die sengenden Temperaturen vergessen werden. Vergessen Sie nicht Ihren Sonnenblocker!
Also schnappen Sie sich eine Nudel (Floties wenn nötig) und springen Sie hinein! Unsere Freunde bei Self.com haben uns geholfen, die effektivsten Pool-Workouts auszuwählen , um in diesem neuen, stylischen Bikini bestmöglich auszusehen.
Bonus: Finden Sie hier den schmeichelhaftesten Badeanzug für Ihre Figur.
Langlaufski
- Imitieren Sie die Langlaufaktion: Während sich ein Bein nach hinten bewegt, bewegt sich das andere mit gegenüberliegenden Armen nach vorne (wenn Ihr rechtes Bein zurück ist, ist Ihr linker Arm nach vorne gerichtet), so dass sich Ihre Wirbelsäule drehen kann.
- Mache 16 Wiederholungen, die den Boden berühren, und 16 hängend (Füße, die den Poolboden nicht berühren) für insgesamt 3 Sätze.
Verwendete Muskeln: Ganzkörper mit Schwerpunkt auf Rotation des unteren Körpers und der Wirbelsäule Bestes Hotelpool: Das Beverly Hills Hotel, LA Der riesige, wunderschön angelegte Pool mit vollem Serviceangebot ist eines der besten in Beverly Hills. Die Gäste können sich am ruhigen Pool (kein Verkehrslärm) aufhalten und kostenloses Wasser und Menüs zum Essen am Pool vom Cabana Club Cafe mitbringen.
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Bevery Hill Hotel, LA
Springende Buben
- Mit den Beinen zusammen Arme zur Seite, hebeln Sie die Beine und Arme breit, so dass die Füße herausdrehen können, dann bringen Sie wieder zusammen. Die erweiterte Version ist ausgesetzt (nicht den Boden berühren)
- Trifft 16 Wiederholungen Boden und 16 ausgesetzt (Füße berühren nicht den Boden des Pools) für insgesamt 3 Sätze.
Verwendete Muskeln: Ganzkörper mit Fokus auf innere und äußere Oberschenkel Optimaler Hotelpool: Encore im Wynn Las Vegas Der kreisförmige europäische Pool ist eine Oase der Ruhe, eine Stufe entfernt von der Hektik des Strip. Nur für Erwachsene kann Ruhe bedeuten, wenn der Pool nicht zu beschäftigt ist, und es bedeutet auch, dass oben ohne Sonnenbaden erlaubt ist. Die Island Bar im Pool-Center bietet Getränke, Glücksspiel und abgepackte Sandwiches. Tagesbetten können für $ 150 pro Tag gemietet werden.
Encore bei Wynn Las Vegas
Hürden
- Halten Sie Ihre Füße zusammen, springen Sie vorwärts und fegen Sie die Arme nach vorne und unten. Je explosiver die Bewegung ist, desto kardiovaskulärer wird es.
- Mache 16 Wiederholungen für 3 Sätze.
Verwendete Muskeln: Ganzkörper mit Fokus auf Unterkörper Bestes Hotel-Schwimmbad: Delano Hotel South Beach, Miami Der riesige Infinity-Pool – auch bekannt als "Water Salon" – am Delano ist eine Attraktion für sich. Live-DJs, leckeres Essen und Trinken, noble Cabanas und Bungalows sorgen für einen entspannten, aber dennoch entspannenden Rückzugsort – zumindest am Tag, bevor die Horden von Nicht-Gästen zur Party kommen. Musik spielt unter Wasser, und ein verzierter silberner Tisch und Stühle sitzen direkt im Pool. Vor dem von Philippe Starck entworfenen Pool befindet sich ein wunderschöner Obstgarten mit sorgfältig gepflegten Bäumen. Ein riesiges Schachbrett und ein riesiger Spiegel im Obstgarten, wie der riesige Stuhl in der Lobby, schaffen eine surreale Atmosphäre im Alice im Wunderland .
Delano Hotel Miami
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Seepferdchen
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie die Nudel vor dem Körper. Tauchen Sie mit der Nudel nach vorne, bis Sie flach auf der Wasseroberfläche liegen (Bauchlage), ähnlich einer Plankenposition, aber mit ausgestreckten Armen, die sich an die Nudel halten.
- Beuge dich an Hüfte und Knie und bringe die Knie in die Brust. Stellen Sie dann die Füße auf den Boden.
- Mache 16 Wiederholungen für 3 Sätze.
Muskeln benutzt: Gesamtkörper mit Fokus auf ABS Bestes Hotelpool: Reunion Erholungsort, Orlando, Florida Die ausgezeichnete Ansammlung der Reunion 11 Pools umfaßt einen großen, freien Formpool, eine Dachspitzenpool neben dem Restaurant Eleven, an der Spitze der Wiedervereinigung Grande Gebäude, acht kleine, ruhige "Nachbarschaft Pools" verstreut rund um das Anwesen für diejenigen, die weiter weg von den beiden wichtigsten Pool-Bereichen bleiben, und private Pools in vielen der alleinstehenden Häuser.
Reunion Resort, Orlando, Florida
Die Dory (weißt du, der Fisch von Finding Nemo)
- Legen Sie die Aquanudel zwischen die Beine und schweben Sie in einer sitzenden Position (das Ende der Nudel wird an der Brust vorne und in der Nähe des oberen Rückens sein).
- Beuge die Knie vor dir in einem Winkel von 90 Grad (wie in einem Stuhl sitzend) mit ausgestreckten Armen und deute vom Körper weg auf die Wasseroberfläche.
- Streichen Sie die geraden Arme bis zur Seite der Hüfte (senken Sie sie unter Wasser ab) und etwas hinter der Mittellinie, ziehen Sie die Schultern am Ende der Bewegungsfreiheit zurück. Die Beine bleiben während der gesamten Übung bei 90 Grad.
- Mache 30 Sekunden Arbeit, gefolgt von 15 Sekunden Pause für 3 Sätze.
Verwendete Muskeln: Oberer Rücken und Kern Bester Hotelpool : Four Seasons Maui, Hawaii Mit drei exzellenten Meerblickpools, darunter ein Pool für Erwachsene mit Cabanas, sind die drei Poolbereiche des Four Seasons sicherlich luxuriös und verfügen über beeindruckende Designelemente mit Blick auf den Ozean.
Vier Jahreszeit Maui, Hawaii
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