Il fait chaud ici, alors enlevez tous vos vêtements, mettez un bikini et sautez dans la piscine. Même si vous n'êtes pas un nageur, vous pouvez toujours faire de l'exercice complet avec ces exercices aquatiques de Mark Hendricks, directeur du conditionnement physique de Greenwich Equinox à New York. De plus, travailler dans la piscine est tellement amusant, vous oublierez tout sur les températures torrides. N'oublie pas ton écran solaire!
Alors prenez une nouille (flotter si nécessaire) et sautez dedans! Nos amis de Self.com nous ont aidés à choisir les exercices de piscine les plus efficaces pour donner le meilleur de vous-même dans ce nouveau bikini élégant.
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Ski de fond
- Imitez l'action de ski de fond: tandis qu'une jambe se déplace vers l'arrière, l'autre se déplace vers l'avant avec les bras opposés (si votre jambe droite est en arrière, votre bras gauche est en avant), permettant à votre colonne de tourner.
- Faire 16 représentants touchant le fond et 16 suspendus (pieds ne touchant pas le sol de la piscine) pour un total de 3 ensembles.
Muscles utilisés: corps entier avec une concentration sur le bas du corps et la rotation de la colonne vertébrale La meilleure piscine de l'hôtel: The Beverly Hills Hotel, LA L'immense, magnifiquement paysagé, piscine à service complet est l'un des meilleurs de Beverly Hills. Les clients assis autour de la piscine sereine (pas de bruit de la circulation ici) et apporter de l'eau libre et des menus pour la piscine au restaurant du Cabana Club Cafe.
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Bevery Hill Hôtel, LA
Jumping Jacks
- Avec les jambes ensemble les bras sur le côté, accrochez les jambes et les bras en laissant les pieds tourner, puis rapportez ensemble. La version avancée est terminée (sans toucher le fond)
- Faire 16 représentants touchant le fond et 16 suspendus (pieds ne touchant pas le sol de la piscine) pour un total de 3 ensembles.
Muscles utilisés: Corps complet avec accent sur les cuisses intérieures et extérieures La meilleure piscine de l'hôtel: Encore à Wynn Las Vegas Nous trouvons la piscine européenne circulaire pour être une oasis de calme, une étape éloignée de l'agitation de The Strip. Adultes seulement peut signifier la paix et la tranquillité lorsque la piscine n'est pas trop occupée, et cela signifie également que les bains de soleil topless est autorisé. Le bar Island situé dans le centre de la piscine propose des boissons, des jeux d'argent et des sandwiches préemballés. Les lits de jour peuvent être loués pour 150 $ par jour.
Encore à Wynn Las Vegas
Haies
- Garder vos pieds ensemble, sauter en avant tout en balayant les bras vers l'avant et vers le bas. Plus le mouvement est explosif, plus il devient cardiovasculaire.
- Faire 16 répétitions pour 3 séries.
Muscles utilisés: Corps entier avec l'accent sur le bas du corps La meilleure piscine de l'hôtel: Delano Hôtel South Beach, Miami L'immense piscine à débordement – aussi connu comme son "salon de l'eau" – au Delano est une attraction de South Beach. Des DJ live, de la nourriture et des boissons savoureuses, des cabanas chics et des bungalows en font une retraite à la fois décontractée et reposante – au moins pendant la journée, avant que les hordes de nongheurs ne viennent faire la fête. La musique joue sous l'eau, et une table ornée d'argent et des chaises s'asseoir juste dans la piscine. En face de la piscine conçue par Philippe Starck se trouve un magnifique verger d'arbres bien entretenus. Un échiquier géant et un immense miroir dans le verger, comme la chaise géante dans le hall, contribue à créer une atmosphère surréaliste, Alice au pays des merveilles .
Delano Hotel Miami
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hippocampe
- Debout debout avec des nouilles tenues devant le corps, plongez vers l'avant avec les nouilles jusqu'à ce que vous soyez à plat contre la surface de l'eau (estomac vers le bas), comme une planche, mais avec les bras complètement étendus, tenant les nouilles.
- Plier sur les hanches et les genoux, amenant les genoux dans la poitrine. Ensuite, placez les pieds sur le sol.
- Faire 16 répétitions pour 3 séries.
Muscles utilisés: corps entier axé sur les abdominaux Piscine de l'hôtel: Reunion Resort, Orlando, Floride L'excellente collection de 11 piscines de la Réunion comprend une grande piscine de forme libre, une piscine sur le toit adjacente au restaurant Eleven, au sommet de la Réunion. Grand bâtiment, huit petites "piscines de quartier" dispersées autour de la propriété pour ceux qui restent plus loin des deux zones de la piscine principale, et des piscines privées dans la plupart des maisons autonomes.
Reunion Resort, Orlando, Floride
Le Dory (vous savez, ce poisson de Finding Nemo)
- Placer les nouilles aqua entre les jambes et flotter en position assise (la fin des nouilles sera sur la poitrine à l'avant et près du haut du dos).
- Pliez les genoux devant vous à un angle de 90 degrés (comme si vous étiez assis sur une chaise) avec les bras tendus, pointant à l'écart du corps à la surface de l'eau.
- Balayez les bras droits le long des hanches (en les abaissant sous l'eau) et légèrement derrière la ligne médiane, en rétractant les épaules à la fin de l'amplitude des mouvements. Les jambes restent à 90 degrés tout au long de l'exercice.
- Faites 30 secondes de travail suivies de 15 secondes de repos pour 3 séries.
Muscles utilisés: Haut du dos et le noyau Piscine de l'hôtel: Four Seasons Maui, Hawaii Avec trois excellentes piscine avec vue sur la mer, y compris une piscine pour adultes avec cabanas, les trois piscines sont luxueuses et offrent des caractéristiques impressionnantes tout en surplombant l'océan.
Quatre saisons Maui, Hawaii
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