Phil Roeder a través de Flickr
Ya sea que tenga miedos, fobias o ansiedad general, viajar es una manera segura de llevar sus problemas a un punto crítico. Si bien el vuelo es el desencadenante más común (alrededor del 10 al 15 por ciento de los viajeros aéreos experimentan cierto nivel de ansiedad durante el vuelo), la ansiedad y el miedo a viajar no se asocian simplemente con embarcar en un avión. Simplemente estar lejos de casa, fuera de tu zona de confort y en situaciones desconocidas es más que suficiente para que algunos de nosotros busquemos excusas para no hacer un viaje. Pero todos quieren ir de vacaciones, ¿verdad? Si bien las técnicas de afrontamiento son variadas y no existe una cura de solución rápida, aquí hay nueve formas sencillas de ayudarlo a lidiar con la ansiedad de viajar en su próximo viaje para que pueda disfrutar y disfrutar de la experiencia.
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1. Compre un seguro de viaje
Ya sea que tenga un temor profundamente arraigado de las consecuencias para usted o sus seres queridos si algo le sucede, o si simplemente desea la seguridad financiera de que se reembolsarán los vuelos perdidos y las facturas médicas, el seguro de viaje es una obviedad.
2. Planea el futuro
Curt Smith a través de Flickr 
Investigue las incógnitas y planee meticulosamente. De acuerdo con Calm Clinic , comenzar con la ansiedad por las vacaciones casi garantiza que lo mantendrá durante su viaje. Así que reduzca el potencial de sorpresas investigando los puntos más finos de su viaje para que tenga todas las respuestas cuando inevitablemente empiece a cuestionarse a sí mismo. Puede comenzar llegando temprano al aeropuerto.
3. Usa técnicas de respiración y relajación
Takashi Hososhima a través de Flickr 
Practique su técnica de respiración profunda antes de irse de vacaciones y confíe en ella mientras viaja, piense en ella como su nuevo compañero de viaje. Deje de lado de cinco a 10 minutos de inhalación y exhalación controladas e ir a su "lugar sereno". Mejor resumido por la caridad de ansiedad, No Panic , "La relajación regular y la técnica de respiración comienzan a detener la producción de hormonas del estrés en el cuerpo, por lo que se vuelve más difícil entrar en pánico".
4. Administrar los desencadenantes
Phil Whitehouse a través de Flickr 
Cuando está de vacaciones y se siente bien, ese es el momento de tener en cuenta los factores desencadenantes agudos que se adelantan a su ansiedad de viaje. Puede parecer sentido común, pero beber alcohol en exceso, comer mal y la falta de sueño son factores comunes que pueden desencadenar ansiedad. Everyday Health sugiere que los altos niveles de alcohol, en particular, pueden alterar la gravedad de la ansiedad.
5. Coma bien
RSSeattle a través de Flickr 
Mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados cuando está de vacaciones no es lo más fácil, así que piense en refrigerios saludables durante todo el viaje. Nadie come limpio en vacaciones (¿verdad ?!) por lo que es importante prestar atención y compensar las indiscreciones grasosas, saladas y azucaradas (aunque deliciosas) al tener picaduras saludables en el medio. Y beber té de hierbas no irá mal.
6. Cumpla con sus rutinas
"Rocky Statue" de Philadephia por In Sappho We Trust via Flickr 
Viajar es salir de tu zona de confort, pero aferrarte a partes de tu horario regular te proporcionará una sensación de seguridad reconfortante. El ejercicio es recomendado por el NHS británico como un método para combatir el estrés y aliviar la tensión. La serotonina liberada a través del ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, por lo que es importante no dejar que caduque su rutina cuando viaje. Tómese un tiempo en sus vacaciones para cumplir con los rituales de ejercicio que lo ayudan a sobrellevarlo en casa.
7. Sea abierto con su compañero de viaje
Lidiar con la ansiedad de viajar es lo suficientemente difícil sin los problemas de incomodidad y vergüenza que se agregan al cóctel no deseado. Sea abierto y directo con la persona o personas con las que viaja. Además de preocuparte por algo menos, reconocer que hay apoyo allí si lo necesitas te ayudará.
8. Elija el destino correcto
La ansiedad de viaje está alineada con la ansiedad de la vida, por lo que las cosas en su vida diaria que causan incomodidad solo se amplificarán en las vacaciones. Si los bares atestados y los subterráneos llenos son un problema, haga de sus vacaciones una relajación serena. Intente abordar la ansiedad de su viaje al principio aliviando suavemente su zona de confort.
9. Haz yoga
La plataforma Garden Yoga en Sivananda Ashram Yoga Retreat 
Un antidepresivo natural y un impulso para el bienestar mental, yoga le ofrece mucho más que el beneficio de un cuerpo flexible. No es necesario ser un yogui experto para utilizar la práctica para aliviar su ansiedad de viaje; un simple Perro Abajo o la Pose de un Niño es suficiente para hacer fluir el "GABA" – "GABA" es un "aminoácido importante vital para el buen funcionamiento de los cerebros".
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