Phil Roeder via Flickr
Che tu abbia paura, fobie o ansia generale, viaggiare è un modo sicuro per far fronte ai tuoi problemi. Mentre volare è il grilletto più comune (circa il 10-15% dei viaggiatori aerei sperimentano un certo livello di ansia durante il volo), l'ansia e la paura del viaggio non sono semplicemente associate all'imbarco su un aereo. Essere semplicemente fuori casa, fuori dalla tua zona di comfort, e in situazioni non familiari è più che sufficiente per avere qualcuno di noi in cerca di scuse per non fare un viaggio. Ma tutti vogliono andare in vacanza, vero ?! Mentre le tecniche di coping sono varie e non esiste una cura rapida, ecco nove semplici modi per aiutarti a gestire l'ansia da viaggio nel tuo prossimo viaggio in modo da poterti divertire e immergerti nell'esperienza.
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1. Acquista l'assicurazione di viaggio
Che tu abbia una profonda paura delle conseguenze per te o per i tuoi cari se ti succede qualcosa o semplicemente vuoi la rassicurazione finanziaria che i voli mancati e le spese mediche saranno rimborsate, l'assicurazione di viaggio è un gioco da ragazzi.
2. Pianificare in anticipo
Curt Smith tramite Flickr 
Cerca le incognite e pianifica meticolosamente. Secondo Calm Clinic , l'inizio dell'ansia da vacanza quasi ti garantisce che ti manterrai durante il tuo viaggio. Riduci quindi il potenziale di sorprese ricercando i punti migliori del tuo viaggio in modo da avere tutte le risposte quando inevitabilmente inizi a interrogarti. Puoi iniziare arrivando presto all'aeroporto.
3. Utilizzare tecniche di respirazione e rilassamento
Takashi Hososhima via Flickr 
Pratica la tua tecnica di respirazione profonda prima di partire per le vacanze e affidati a questo mentre viaggi: pensalo come il tuo nuovo compagno di viaggio. Metti da parte da cinque a 10 minuti di inspirazione ed espirazione controllate e vai nel tuo "luogo sereno". Meglio riassunto dalla carità di ansia, No Panic , "Il rilassamento regolare e la tecnica di respirazione iniziano a fermare la produzione di ormoni dello stress nel corpo in modo che diventi più difficile farsi prendere dal panico".
4. Gestire i trigger
Phil Whitehouse via Flickr 
Quando sei in vacanza e sentirsi bene, che è il momento di tenere a mente i trigger acuti che prevenire la vostra ansia di viaggio. Può sembrare un buon senso, ma bere alcolici in eccesso, mangiare male e la mancanza di sonno sono tutti fattori comuni che possono scatenare l'ansia. Ogni giorno la salute suggerisce che alti livelli di alcol, in particolare, possono alterare la gravità dell'ansia.
5. Mangia a destra
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Mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati quando si è in vacanza non è il più semplice, quindi pianificare uno spuntino sano durante il viaggio. Nessuno mangia pulito in vacanza (giusto ?!) quindi è importante prestare attenzione e compensare le indiscrezioni untuose, salate e zuccherate (ma deliziose) tra un morso e l'altro. E bere tè alle erbe non guasterebbe.
6. Segui le tue abitudini
"Rocky Statue" di Philadephia di In Sappho We Trust via Flickr 
Viaggiare significa uscire dalla tua zona di comfort, ma attenersi a parti del tuo normale programma ti darà un confortante senso di sicurezza. L'esercizio è raccomandato dal British NHS come metodo per combattere lo stress e alleviare la tensione. La serotonina rilasciata durante l'esercizio fisico può migliorare il tuo umore, quindi è importante non lasciare che la tua routine si interrompa quando viaggi. Prenditi del tempo in vacanza per attenersi ai rituali di esercizio che ti aiutano a far fronte a casa.
7. Sii aperto con il tuo compagno di viaggio
Affrontare l'ansia da viaggio è abbastanza difficile senza i problemi di imbarazzo e imbarazzo che si aggiungono al cocktail indesiderato. Sii aperto e in primo piano con la persona o le persone con cui viaggi. Oltre a fare in modo che una cosa in meno di cui preoccuparsi, riconoscere che c'è supporto lì se ne hai bisogno aiuterà.
8. Scegli la destinazione giusta
L'ansia da viaggio è in linea con l'ansia della vita, quindi le cose nella vita di tutti i giorni che causano disagio possono solo essere amplificate in vacanza. Se i bar affollati e le metropolitane sono un problema, rendi la tua vacanza un tranquillo relax. Prova ad affrontare l'ansia da viaggio prima di allontanarti delicatamente dalla tua zona di comfort.
9. Fai yoga
La piattaforma Garden Yoga al ritiro Yoga Sivananda Ashram 
Un antidepressivo naturale e una spinta al benessere mentale, lo yoga ti offre molto di più del beneficio di un corpo elastico. Non devi essere uno yogi esperto per usare la pratica per alleviare la tua ansia da viaggio; un semplice Downward Dog o Child's Pose è sufficiente per far fluire il "GABA" – il "GABA" è un "importante amminoacido vitale per un cervello ben funzionante".
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